Übersicht
Der Shape Well 90-Tage Reset ist dein klarer, alltagstauglicher Weg, um Körper, Energie und Balance wieder in Einklang zu bringen – ohne Diäten, ohne Druck, aber mit Struktur, Fokus und echter Veränderung.
In fünf Phasen lernst du, wie du Stress reduzierst, Energie zurückgewinnst und dauerhaft fitter wirst – selbst in einem vollen Alltag.
Nach 90 Tagen spürst du den Unterschied: klarer Kopf, mehr Energie, weniger Stress. Du fühlst dich fokussierter, ausgeglichener und stärker – von innen heraus.
Dein Körper, dein Energielevel und dein Mindset verändern sich sichtbar – ohne Extremdiäten oder endlose Trainingsstunden.
Warum dieses Programm anders ist
Viele Programme scheitern, weil sie zu radikal sind oder nicht in den Alltag passen.
Der Shape-Well Reset verbindet Bewegung, Ernährung und mentales Stressmanagement zu einem System, das nachhaltig funktioniert – auch wenn dein Kalender voll ist.
- Struktur mit Sinn: 5 Phasen, die aufeinander aufbauen – klar, machbar, effektiv.
- Stress an der Ursache: Cortisol, Schlaf und Gewohnheiten statt kurzfristiger Willenskraft.
- Alltagstauglich: kurze Einheiten, flexible Planung, sichtbare Fortschritte ohne Überforderung.
Programm Ablauf
Reset starten (Woche 1–2)
- Einstieg in Clean Eating: einfache Mahlzeiten, entzündungsarm, alltagstauglich.
- Erste Routinen für besseren Schlaf & Cortisolabbau.
- Leichte Bewegungsroutinen zur Aktivierung.
- Ergebnis: mehr Energie, weniger Heisshunger, erste Veränderung
Balance schaffen (Woche 3–4)
- Blutzucker & Energielevel stabilisieren.
- Kurze, effektive Workouts (20–30 Min.).
- Stress-Strategien im Job-Alltag (z. B. Micro-Breaks, Atemübungen).
- Ergebnis: stabilere Energie, besserer Schlaf, spürbare Reduktion von Bauchfett.
Energie aufbauen (Woche 5–6)
- Fokus auf Energiegewinn durch Ernährung & erste Biohacking-Tools (z. B. Morgenrituale, Tageslichtmanagement).
- Mobility & Flexibilität zur Schmerzprävention.
- Routinen so verankern, dass sie automatisch ablaufen.
- Ergebnis: deutlich mehr Energie im Alltag, klarer Kopf, weniger Stress-Essen.
Körper transformieren (Woche 7–8)
- Intensivere Workouts (Kraft + Ausdauer), ohne mehr Zeit zu investieren.
- Stoffwechsel-Boost → Körper beginnt, Fettreserven gezielt abzubauen.
- Haltung verbessern → mehr Selbstvertrauen im Alltag.
- Ergebnis: schlankere Taille, mehr Kraft, spürbare Fitnesssteigerung.
Integration & Identität (Woche 9–12)
- Nachhaltige Routinen verankern → Ernährung, Bewegung, Stressmanagement.
- Longevity-Fokus: Gelenkgesundheit, Flexibilität, Unabhängigkeit langfristig sichern.
- Planung für die Zeit nach den 90 Tagen → kein Rückfall, sondern kontinuierlicher Fortschritt.
- Ergebnis: neues Körpergefühl, klare Routinen, stabile Energie & Selbstvertrauen.
So startest du
In nur drei Schritten gelangst du vom kostenlosen Erstgespräch zu deinem persönlichen 90-Tage Reset – klar, einfach und machbar.
01
Kostenloses Erstgespräch buchen
Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag und schauen, ob das 90-Tage Reset zu dir passt.
02
Deinen individuellen Reset-Plan erhalten
Basierend auf deinen Bedürfnissen erhältst du einen klaren 5-Phasen-Plan für Ernährung, Training und Stressmanagement.
03
Gemeinsam starten & Resultate sehen
Du setzt Schritt für Schritt um – ich begleite dich, du siehst erste Ergebnisse schon nach wenigen Wochen.
Häufige Fragen zum 90-Tage Reset
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Du benötigst ca. 20–30 Minuten, 4–5x pro Woche. Alles ist so konzipiert, dass es in einen vollen Berufsalltag passt.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder spezielle Geräte?
Nein. Die Workouts sind gelenkschonend und können zuhause mit minimalem Equipment durchgeführt werden.
Ist das Programm für mich geeignet, wenn ich wenig Sporterfahrung habe?
Ja. Das Reset ist für Einsteiger genauso geeignet wie für Fortgeschrittene – die Intensität wird an dein Level angepasst.
Was passiert, wenn ich mal aussetze oder eine stressige Woche habe?
Kein Problem – das Programm ist flexibel aufgebaut. Du steigst einfach an der Stelle wieder ein, an der du pausiert hast.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Viele Teilnehmer spüren schon nach 2 Wochen mehr Energie und besseren Schlaft. Sichtbare körperliche Veränderungen folgen ab Woche 4-6.
Was, wenn es für mich nicht funktioniert?
Du startest ohne Risiko: Mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie gehst du keine Verpflichtung ein.
