Übersicht
Shape Well Momentum ist dein nächster Schritt nach dem 90-Tage-Reset. Hier stärkst du deinen Körper weiter, festigst Routinen und lernst, deinen neuen Lifestyle dauerhaft zu leben – ohne ständige Rückfälle.
Das Programm kombiniert Training, Ernährung, Mindset-Arbeit und gezielte Coaching-Sessions, um deine Resultate langfristig zu stabilisieren.
“Vom Reset zum Lifestyle – baue Kraft, Gewohnheiten und Balance für ein Leben in Bewegung auf.”
Programm Inhalte
Individuelle Weiterentwicklung deines bestehenden Trainings- & Ernährungsplans
Persönliches Feedback & neue Trainingsimpulse zur Steigerung deiner Leistung
Monatliche Fokus-Themen für gezielten Fortschritt (z. B. Core, Mobility, Recovery, Schlaf)
Zugang zur Shape-Well-Community & Gruppenmotivation
Wöchentliche Check-ins mit Analyse & Anpassungen
Direkter Kontakt bei Fragen oder Motivationstiefs
So startest du
Der Einstieg ins Momentum-Programm ist einfach und klar strukturiert. Wir starten dort, wo du nach dem Reset stehst – mit einem realistischen Plan, der dich langfristig stark, fit und fokussiert hält.
01
Analyse & Zielsetzung
Gemeinsam prüfen wir, wo du nach dem Reset stehst und welche Ziele du als Nächstes erreichen willst.
02
Monatliche Roadmap
Du erhältst deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan mit Fokus-Schwerpunkten für jeden Monat.
03
Momentum Check-Ins
Wir bleiben im Austausch – monatlich oder wöchentlich – damit du auf Kurs bleibst.
Häufige Fragen zu Shape Well Momentum
Was ist der Unterschied zwischen dem 90-Tage-Reset und dem Momentum-Programm?
Der 90-Tage-Reset bringt dich zurück in den Fettverbrennungsmodus und schafft deine Basis. Das Momentum-Programm baut darauf auf – mit Fokus auf Muskelaufbau, Routinen und langfristige Stabilität.
Muss ich zuerst den 90-Tage-Reset machen, bevor ich Momentum starte?
Empfohlen: ja.
Das Momentum-Programm setzt auf den Fortschritten des Resets auf – wenn du aber bereits ein solides Fitness-Level hast, kannst du auch direkt einsteigen.
Wie läuft das Momentum-Programm ab?
Du arbeitest über 6 bis 9 Monate mit einem klaren Plan, monatlichen Schwerpunkten (Training, Ernährung, Mindset) und regelmässigen Check-Ins.
Alles digital oder hybrid – so, wie es zu deinem Alltag passt.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Im Durchschnitt 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche à 45–60 Minuten.
Dazu kommen kurze Wochen-Reflexionen und Check-Ins – effizient und umsetzbar auch für Berufstätige.
Was passiert, wenn ich eine Trainingswoche verpasse?
Kein Problem. Das Momentum-Programm ist flexibel aufgebaut. Du lernst, wie du Pausen integrierst, Rückschritte auffängst und deinen Flow schnell wieder findest.
Gibt es persönliche Betreuung oder läuft alles automatisch?
Das Programm kombiniert Struktur und individuelle Begleitung. Du bekommst eine persönliche Betreuung (wöchentlich) – plus Zugang zur Shape Well-Community für zusätzliche Motivation.
